调节睡眠姿势 晚上睡觉时，尽量选择仰卧的姿势，趴着睡、侧身睡都比较容易流口水。

1、kk体育 湖人此前还和开拓者商讨过先签后换的方案，这套方案本可以让赛布尔拿到更高薪资，但双方最终未能达成一致。

《腊月歌》里说：二十六，去割肉。kk体育如果后面症状加重，会再跟医生讨论一下要不要加氮卓斯汀，或者直接换成研究里的固定复方。

2、雪佛兰5.3L V8发动机缸体制成咖啡桌，附赠台灯无底价拍卖

在上海，根据最新消息，复旦大学财务与国有资产管理处、上海交通大学财务计划处已发布公示，从今年秋季起，对多个医学类本科学费，执行新的收费标准，调整至每生每学年8140元。

3、为什么公羊与孟加拉虎的超级碗重赛最值得期待？答案只有一个：乔·伯罗

舒展通经络 每天起床后或心情烦闷时，可以伸伸懒腰：清晨面向东方，十指交叉，掌心向上用力推，同时缓缓吸气，然后呼气放松。

4、举办世界杯有多赚钱？国际足联39天收入150亿美元，超两届奥运会之和

饮食 调整饮食的核心原则在于控制总热量摄入，同时保证营养均衡。

5、这个17岁高中生跑出1分42秒27，即将冲击全美冠军

儿童容易出现营养不良、近视、发育迟缓等问题，可以重点检查生长发育状况，如视力、骨龄检查等。

4、控制腰围与代谢指标 脂肪肝患者，男性应控制腰围＜90cm、女性应＜80cm，且定期监测血压、空腹血糖、甘油三酯，“三高”人群遵医嘱稳定指标。

北京时间7月14日，北京时间7月14日，开拓者官方宣布，小基拉・刘易斯二世纳入夏季联赛大名单。

6、21人留12人，男篮9人离队名单预测：后卫3人，锋线4人，内线2人

[6] 所以原则是：绿叶菜最好当天吃完，尤其是菠菜，如果隔夜要低温冷藏，第二天充分加热吃，只是二次加热营养流失多，口感也不好。

我脑子里闪过几个鉴别诊断：急性胰腺炎？胆绞痛？还是不典型急性心梗？ 急诊完善血常规、血淀粉酶、脂肪酶、肝肾功能、电解质检查。

7、温网前的最后练手，郑钦文外卡出战顺利闯过巴特洪堡站第一轮

申京连续第二年入选全明星，全联盟仅有三人场均交出20分8篮板6助攻，他便是其中之一。

一、几乎能查的都查了 这些年，我们中医、西医都看过，断断续续折腾了很多年，却一直没有什么起色。

8、乌克兰基辅夜间传多次爆炸，公寓楼与商场遇袭

日常生活中，可以通过冥想、深呼吸训练等方式提升这种身体觉察力，让我们更早觉察到身体的“预警信号”。

生食要彻底煮熟，尤其是肉、禽、蛋和海产品；熟食类的肉制品从冰箱取出后，也应高温加热后再食用。

虽然上赛季火箭队的整体战绩不佳，表现不好，季后赛第一轮就被洛杉矶湖人队给淘汰出局了，然而杜兰特在常规赛的表现相当不错，82场比赛出战78场，出勤率相当高。

9、挪威VS英格兰：英格兰实力碾压，哈兰德孤掌难鸣挪威恐难爆冷

今日讨论：你会因为“天然雌激素”这几个字下单吗？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI制作 参考文献： [1]Marrian GF, Haslewood GA. Equol, a new inactive phenol isolated from the ketohydroxyoestrin fraction of mares' urine. Biochem J. 1932;26(4):1227-1232. doi:10.1042/bj0261227 [2] Setchell KDR, Brown NM, Lydeking-Olsen E. The clinical importance of the metabolite equol—a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones. J Nutr. 2002;132(12):3577-3584. doi:10.1093/jn/132.12.3577 (PMID: 12468591) [3] Setchell KDR, Cole SJ. Method of defining equol-producer status and its frequency among vegetarians. J Nutr. 2006;136(8):2188-2193. doi:10.1093/jn/136.8.2188 (PMID: 16857839) [4] Song KB, Atkinson C, Frankenfeld CL, et al. Prevalence of daidzein-metabolizing phenotypes differs between Caucasian and Korean American women and girls. J Nutr. 2006;136(5):1347-1351. doi:10.1093/jn/136.5.1347 (PMID: 16614428) [5] Aso T, Uchiyama S, Matsumura Y, et al. A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women. J Womens Health (Larchmt). 2012;21(1):92-100. doi:10.1089/jwh.2011.2753 (PMID: 21992596) [6]Daily JW, Ko BS, Ryuk J, Liu M, Zhang W, Park S. Equol Decreases Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2019;22(2):127-139. doi:10.1089/jmf.2018.4265 [7]李海亮,邓颖,王欣,等.肠道微生物代谢产物—S-雌马酚与人类健康关系研究进展[J].中国微生态学杂志,2018,30(03):362-367.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.201803027. [8] Ahuja V, Miura K, Vishnu A, et al. Significant inverse association of equol-producer status with coronary artery calcification but not dietary isoflavones in healthy Japanese men. Br J Nutr. 2017;117(2):260-266. doi:10.1017/S000711451600458X (PMID: 28205492) [9] Zhang X, Veliky CV, Birru RL, Barinas-Mitchell E, Magnani JW, Sekikawa A. Potential Protective Effects of Equol (Soy Isoflavone Metabolite) on Coronary Heart Diseases—From Molecular Mechanisms to Studies in Humans. Nutrients. 2021;13(11):3739. doi:10.3390/nu13113739 (PMID: 34835997) [10]Sekikawa A, Weaver A, Mroz K, et al. S-Equol as a Gut-Derived Phytoestrogen Targeting Estrogen Receptor β: A Promising Bioactive Nutrient for Bone Health in Aging Women and Men: A Narrative Review. Nutrients. 2025;17(24):3962. Published 2025 Dec 18. doi:10.3390/nu17243962 [11]Perez-Cornago A, Appleby PN, Boeing H, et al. Circulating isoflavone and lignan concentrations and prostate cancer risk: a meta-analysis of individual participant data from seven prospective studies including 2,828 cases and 5,593 controls. Int J Cancer. 2018;143(11):2677-2686. doi:10.1002/ijc.31640 [12]张健.S-雌马酚抗乳腺癌作用及机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.004782. [13]Ward H, Chapelais G, Kuhnle GG, et al. Breast cancer risk in relation to urinary and serum biomarkers of phytoestrogen exposure in the European Prospective into Cancer-Norfolk cohort study. Breast Cancer Res. 2008;10(2):R32. doi:10.1186/bcr1995 [14]Liu B, Qin L, Liu A, et al. Prevalence of the equol-producer phenotype and its relationship with dietary isoflavone and serum lipids in healthy Chinese adults. J Epidemiol. 2010;20(5):377-384. doi:10.2188/jea.je20090185 [15]Jackson RL, Greiwe JS, Desai PB, Schwen RJ. Single-dose and steady-state pharmacokinetic studies of S-equol, a potent nonhormonal, estrogen receptor β-agonist being developed for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2011;18(2):185-193. doi:10.1097/gme.0b013e3181f8a18a. [16] Tousen Y, Ezaki J, Fujii Y, Ueno T, Nishimuta M, Ishimi Y. Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial. Menopause. 2011;18(5):563-574. doi:10.1097/gme.0b013e3181f85aa7.当下正值杨梅上市的季节，它是咱们国家亚热带的特色水果，在国外很少种植。

从20年前更年期开始，就一直睡不好。

10、中超夏窗关闭，“亚冠外援”成主角

特别说明一下： 看到这个高蛋白榜单，很多朋友可能疑惑，像肉干、蹄筋、虾皮蛋白含量比这些肉还高啊，怎么不排到榜单里。

发酵食物组包括酸奶、开菲尔、发酵奶酪、泡菜等发酵蔬菜，以及发酵蔬菜汁饮品、康普茶等。

1、解放战争三大阻击战：塔山阻击战！6天6夜打出4个英雄团_网易订阅

添加糖摄入过多，可能改变肠道菌群多样性和组成，增加更擅长利用糖的菌，减少发酵产生短链脂肪酸的菌，并可能影响肠道屏障和炎症相关通路。

2、基耶利尼：梅西是足坛现象级天才，但关键时刻没人比得上C罗！

恶心、呕吐 由于疼痛的刺激和尿路黏膜炎症等原因，患者可能会出现恶心、呕吐等症状。

3、Newbury焦点战：Victory Gold与Waasil两匹新胜马正面交锋

斯玛特应该是火箭队今年夏天最重磅的引援，但是他的薪资只有两年1300万，火箭队花小钱办大事、能省则省的操作模式从此能够可见一斑。Andy Mitten谈德里赫特的康复进展如果靠饭菜实在吃不够，再考虑用钙片补足缺口。

4、热火承认错误发布勒布朗·詹姆斯加盟视频，直接点燃猜测

与呼吸科、耳鼻喉科聚焦气道结构与功能不同，儿童保健科更关注睡眠对长期生长轨迹、神经认知发育、家庭养育质量的底层影响。

5、无症状房颤并非安全信号

雷霆评级：B- 送走多尔特、威金斯与以赛亚・乔后，雷霆今夏一系列薪资操作总算告一段落，球队薪资线成功压至第二土豪线门槛之下。

6、DK怒喷英格兰的“IPL仇恨游戏”：贝瑟尔沦为替罪羊 劳埃德回怼这锅在管理者

刚刚度过35岁生日的莱昂纳德，身高1米98，顶级攻防一体锋线，是2011年首轮15号秀，手握两座总冠军、两座总决赛MVP。

比如三文鱼、沙丁鱼、大黄鱼、凤尾鱼和海鲈鱼等，就属于低汞、高DHA的选择。

节食导致掉秤的主要原因，是肌肉量少了，脂肪反而更多囤积在腹部和内脏，这种现象被称为代谢损伤。

7、道奇：巴恩斯回归填补阵容，史密斯因伤至少缺阵至八月中旬

[1] 我自己会在一周里安排两三次鸡腿肉，姜、黑胡椒、蚝油、蒜末、生抽简单腌制10分钟，然后蒸、煎、炒、空气炸锅，都不难吃，这一点对日常饮食太重要了。

阿尔茨海默病的典型表现 1、记忆力减退 近期记忆明显衰退是阿尔茨海默病典型的早期表现，患者会忘记刚刚发生的事情、自己刚说过的话，却对多年前的事情记忆犹新。

8、告别“奥运限定”，品牌开始用长期主义押注运动员

2021年发表在顶级期刊《Cell》的研究，把36人随机分到高纤维组或高发酵饮食组，连续干预17周，结果发现：高发酵食物组的肠道菌群多样性增加，并且多项炎症相关指标下降。

这名29岁球员以全能防守著称，曾在2021、2022年两度入选最佳防守阵容二阵。

不过，这不等于发酵食物越多越好，而是提示我们：偶尔吃一次意义不大，长期、规律地吃，可能更有帮助。

对其他作者罗狄鑫、王业杨、徐汪洋、张辉、张力：认定不存在科研失信行为，不予处理。