今日讨论：你会因为“天然雌激素”这几个字下单吗？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI制作 参考文献： [1]Marrian GF, Haslewood GA. Equol, a new inactive phenol isolated from the ketohydroxyoestrin fraction of mares' urine. Biochem J. 1932;26(4):1227-1232. doi:10.1042/bj0261227 [2] Setchell KDR, Brown NM, Lydeking-Olsen E. The clinical importance of the metabolite equol—a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones. J Nutr. 2002;132(12):3577-3584. doi:10.1093/jn/132.12.3577 (PMID: 12468591) [3] Setchell KDR, Cole SJ. Method of defining equol-producer status and its frequency among vegetarians. J Nutr. 2006;136(8):2188-2193. doi:10.1093/jn/136.8.2188 (PMID: 16857839) [4] Song KB, Atkinson C, Frankenfeld CL, et al. Prevalence of daidzein-metabolizing phenotypes differs between Caucasian and Korean American women and girls. J Nutr. 2006;136(5):1347-1351. doi:10.1093/jn/136.5.1347 (PMID: 16614428) [5] Aso T, Uchiyama S, Matsumura Y, et al. A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women. J Womens Health (Larchmt). 2012;21(1):92-100. doi:10.1089/jwh.2011.2753 (PMID: 21992596) [6]Daily JW, Ko BS, Ryuk J, Liu M, Zhang W, Park S. Equol Decreases Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2019;22(2):127-139. doi:10.1089/jmf.2018.4265 [7]李海亮,邓颖,王欣,等.肠道微生物代谢产物—S-雌马酚与人类健康关系研究进展[J].中国微生态学杂志,2018,30(03):362-367.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.201803027. [8] Ahuja V, Miura K, Vishnu A, et al. Significant inverse association of equol-producer status with coronary artery calcification but not dietary isoflavones in healthy Japanese men. Br J Nutr. 2017;117(2):260-266. doi:10.1017/S000711451600458X (PMID: 28205492) [9] Zhang X, Veliky CV, Birru RL, Barinas-Mitchell E, Magnani JW, Sekikawa A. Potential Protective Effects of Equol (Soy Isoflavone Metabolite) on Coronary Heart Diseases—From Molecular Mechanisms to Studies in Humans. Nutrients. 2021;13(11):3739. doi:10.3390/nu13113739 (PMID: 34835997) [10]Sekikawa A, Weaver A, Mroz K, et al. S-Equol as a Gut-Derived Phytoestrogen Targeting Estrogen Receptor β: A Promising Bioactive Nutrient for Bone Health in Aging Women and Men: A Narrative Review. Nutrients. 2025;17(24):3962. Published 2025 Dec 18. doi:10.3390/nu17243962 [11]Perez-Cornago A, Appleby PN, Boeing H, et al. Circulating isoflavone and lignan concentrations and prostate cancer risk: a meta-analysis of individual participant data from seven prospective studies including 2,828 cases and 5,593 controls. Int J Cancer. 2018;143(11):2677-2686. doi:10.1002/ijc.31640 [12]张健.S-雌马酚抗乳腺癌作用及机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.004782. [13]Ward H, Chapelais G, Kuhnle GG, et al. Breast cancer risk in relation to urinary and serum biomarkers of phytoestrogen exposure in the European Prospective into Cancer-Norfolk cohort study. Breast Cancer Res. 2008;10(2):R32. doi:10.1186/bcr1995 [14]Liu B, Qin L, Liu A, et al. Prevalence of the equol-producer phenotype and its relationship with dietary isoflavone and serum lipids in healthy Chinese adults. J Epidemiol. 2010;20(5):377-384. doi:10.2188/jea.je20090185 [15]Jackson RL, Greiwe JS, Desai PB, Schwen RJ. Single-dose and steady-state pharmacokinetic studies of S-equol, a potent nonhormonal, estrogen receptor β-agonist being developed for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2011;18(2):185-193. doi:10.1097/gme.0b013e3181f8a18a. [16] Tousen Y, Ezaki J, Fujii Y, Ueno T, Nishimuta M, Ishimi Y. Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial. Menopause. 2011;18(5):563-574. doi:10.1097/gme.0b013e3181f85aa7.当下正值杨梅上市的季节，它是咱们国家亚热带的特色水果，在国外很少种植。
比如有研究提示：它在心力衰竭患者中，可能对症状、住院风险或部分结局有帮助；还有一些研究发现，它可能有助于减少某些心脏手术后的并发症 不过，这些证据并不意味着普通健康人有必要为了“护心”而常规补充。
1、kk体育 这其实不只是个人风格，而是把不重要的决策简化掉，把心力留给更重要的事，这才是核心的考量。
三、类似坚果的区别大 上面提到的坚果里，有的朋友区分不了山核桃和碧根果、杏仁和巴旦木，给大家上图，一看就知道了。kk体育而3加4得出的数字，正是他如今的新号码。
2、瓜帅：很吓人+前英超金靴：这才是16岁能踢英超的秘密
而在中国，所有人都期盼我打出好表现，会用更高标准督促我，随之而来的压力也就更大。
3、山东泰山32年队史，9名射手奉献19顶帽子，哪一顶最璀璨夺目？
比起只用到胸肩肌肉的胸式呼吸，腹式呼吸才是 “宝藏呼吸法”！ 01有助睡眠 腹式呼吸是一种深呼吸技巧，通过强调腹部肌肉的扩张和收缩来帮助放松身体和心灵，从而促进睡眠。
4、4年2.12亿！休赛期第一条大鱼，这就签约了！
肯定有很多家长这么想，所以不会给孩子吃。
5、子女“上司”骑车来家访借钱？男子专挑留守老人行骗被抓，警方追回被骗老人全部损失_网易订阅
研究人员让他们循序渐进地增加摄入量，最后达到每天大约3～6份。
我心智成熟了许多，已经做好全力以赴的准备。
因此，居室内要保持一定的湿度，可适当使用加湿设备。
6、1年前是国家队主力！1年后CBA都打不上！继高诗岩后，郭士强用人再遭质疑
因此，对于大多数人来说，不必因为担心骨质疏松而完全戒掉茶和咖啡，但要避免把它们当水喝，尤其是浓茶和浓咖啡。
”凯斯勒说，“有他在，其余四名队友能更轻松各司其职。
7、重磅！朱芳雨正式卸任宏远总经理，新下家曝光，接任人选已确定
可可粉24年生产的，保质期1年，过期了。
新加坡的科学家发现，急性子者的基因衰老速度明显快于慢性子者，尤其是女性。
8、一幅签名全网硬夸？范小勤又经历一次抽象围观
上赛季火箭队的阵容有种头重脚轻的感觉，他们的内线和锋线囤积了大量的球员，甚至一些没啥用的球员都被火箭留住或者是签下来，比如说泰特、阿隆霍勒迪、杰夫格林等等，这些球员在季后赛里根本指望不上也派不上什么用场，在火箭队当中白白的占据了薪资空间和球员位置。
要是喝奶容易胀气、腹泻，那就换成舒化奶或纯酸奶。
除了影响骨骼健康，越来越多研究还发现，长期高磷摄入可能增加心血管负担。
9、今天，李宁也拥有了自己的「乔丹」…
”北京时间7月15日，名记Shams最新报道称，共有五支球队有机会签下自由球员勒布朗・詹姆斯。
自21世纪10年代初以来，全联盟球队估值普遍走高：各支球队签下金额更高的全国转播合同、全球球迷群体持续扩张、达成丰厚赞助协议，同时大量机构投资者涌入联盟。
10、急了!NBA总裁萧华敦促詹皇尽快决定,各大球队转播商希望敲定赛程
其实大家也知道，不久之前，火箭队一口气引进了4位外线球员，其中底薪老将博格达诺维奇是锋卫摇摆人，他的第1位置是小前锋，第2位置是得分后卫，而桑顿、斯玛特和科普兰三人都是标准的控球后卫。
如果早餐长期只有藕粉，你这一餐的营养结构就太单薄了。
1、因凡蒂诺应该明白“舔到最后一无所有”的结果
大量研究提示，少喝酒，少吃红肉和加工肉制品，比如火腿肠、腊肠、培根和午餐肉，同样很重要。
2、众筹不好做，水滴靠卖保险收入暴涨64.8%
一、内脏脂肪高 内脏脂肪是在腹腔深处，贴着腹壁并包裹或围绕着胃、肠、肝等器官的脂肪，你摸不着它，但它会把肚子“从里面顶起来”，让腹部看上去更圆、更鼓，如下图黄色部分。
3、2026年“湘超”常规赛赛程正式发布
你可能说走路也太普通了，它只是看起来普通而已，这篇文章我们就从研究到实践，系统的说说走路的好处。“双保险”梁田田+李美珍，妥妥地把东亚半程女子冠军留在中国用她的话说，“有了盒马，我的一日三餐就有着落了。
4、CBA：国手前锋转会NBL贵州猛龙，王少杰前往江苏男篮，吉林大将签约宁波，胡金秋预计留队
但这份从容，却让联盟上下一众相关人士倍感焦灼，NBA总裁萧华便是其中代表。
5、津媒：目前津门虎队中人员比较齐整，此前受伤的石炎已经恢复
一、肌肉是老人最容易忽略的「健康存款」 很多人觉得，人老了，白头发多了、皱纹深了，这是衰老。
6、连续3年在闽举办！第二十五届“汉语桥”8月启幕 世界青年以闽为窗阅见中国
若能在早期发现胃癌并积极接受治疗，5年生存率可超90%。
正念呼吸法 每天花5分钟做深呼吸练习，能降低体内炎症因子水平，就像给身体按下“重启键”，让紊乱的激素回归平衡。
潜在下家名单已经敲定，各方情报也收集完毕。
7、西班牙绝杀比利时晋级四强，将与法国上演巅峰对决
以下是倒序揭晓—— 第10位，里夫斯｜湖人 先把话说在前头：湖人球迷看到自家培养出的球星登上这份榜单，一定会心生抵触。
或许，这正是他能登顶行业之巅的原因。
8、Kimi K3有多火，月之暗面的算力和资本就有多急
” “我相信我们医护人员看到，一定会非常开心。
曾被视作“老年病”的腰椎间盘突出，正加速盯上年轻人。
牙结石“制造口臭”还会导致牙周炎 牙结石的表面粗糙、多孔，像极了细菌的“豪华酒店”。
球员赛场、更衣室斗殴自古有之。
- 1 杂志每年开设各重点学科的专辑或专题，并举办“春蕾杯”年度优秀科研论文和优秀病例报告评比活动，遴选青年才俊担任审稿人并培养为青年编委。
- 2 此外，还有三个不容忽视的靶器官损伤通路[1-3]： 视觉系统：西地那非对PDE6有轻度抑制作用，超量可致视物模糊、蓝视症，极少数可诱发非动脉性前部缺血性视神经病（NAION），造成不可逆视力损害。
- 3 评论区来一波儿你吃青菜的图呗！ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片、AI制作 参考文献： [1]Wang L, Yu W, Yin X, et al. Prevalence of osteoporosis and fracture in China: The China Osteoporosis Prevalence Study. JAMA Netw Open. 2021;4(8):e2121106. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.21106. [2] Li M, Fan Y, Zhang X, et al. Fruit and vegetable intake and risk of type 2 diabetes mellitus: Meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ Open. 2014;4(11):e005497. doi:10.1136/bmjopen-2014-005497. [3] Morris MC, Wang Y, Barnes LL, et al. Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline: Prospective study. Neurology. 2018;90(3):e214-e222. doi:10.1212/WNL.0000000000004815. [4]Miglio C, Chiavaro E, Visconti A, et al. Effects of different cooking methods on nutritional and physicochemical characteristics of selected vegetables. J Agric Food Chem. 2008;56(1):139-147. doi:10.1021/jf072304b. [5] 王万娟. 烹饪前后隔夜菜亚硝酸盐含量变化分析[J]. 食品安全导刊, 2020(36):119-120,122. DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2020.36.075. [6] 刘娟, 高艺芬, 杨茜, 沈勇根, 姜涛, 王娓辰, 张敏, 楼阁, 王伟. 隔夜叶菜类中亚硝酸盐含量变化的初步研究[J]. 食品研究与开发, 2016,37(02):150-153.很多女性到了40岁以后，会突然开始搜索一个词：S-雌马酚。
- 4 肠胃功能比较好的人，主食搭配可以一半粗粮、一半细粮；肠胃功能较差的人，主食可以选择粗粮占1/3，细粮占2/3，也可根据自身情况调整比例。
- 5 ✅其中最常见也最值得优先排查的是维生素D、铁、锌、维生素B12、叶酸。
- 6 华莱士带领活塞五场击败被极度看好的湖人。
- 7 ” 此前官方宣布，哈利伯顿将接替史蒂夫・纳什，担任这场播客录制的联合主持人（东部时间下午1点15分），有关步行者有意招揽詹姆斯的猜测随之升温。
- 8 增加植物性食物就是在增加纤维，另外还要注意低盐。
- 9 可这几年，我家真正天天喝的，却不是这些。
- 10 但说到底，能不能长期吃下去，还是取决于你喜不喜欢那个味道。
- 11 如果说有缺点的话，那就是有些粘牙，吃完得好好刷牙，免得容易龋齿。
- 12 外界普遍看好这位41岁的超巨前往南海岸，继续自己的职业生涯。
- 13 这其实不难理解。
- 14 八 榴莲千层蛋糕 蛋糕热卖榜 TOP 1 400克一个，能量900千卡、56.8克脂肪。
- 15 四、差点被我断舍离的，还有一套茶具 这次整理，还有一个小插曲。
- 16 2.保证良好生活习惯，绝对戒烟，严格限酒；23点前入睡，避免熬夜伤肝耗气。
- 17 而重中之重，是相信过程。
- 18 有火箭队的媒体人就非常看好桑顿，认为他能够去换防对方的中锋也不落下风，他能够在内线去对抗对手，根本不去畏惧对方的大个子球员。
- 19 [1] 送它合适还在于：靠食物很难补够；靠晒太阳补也不容易，反正从小孩到老人都容易缺。
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